Cravings – vad suget egentligen betyder

Cravings beror oftast på hormonsvängningar snarare än specifika näringsbrister. Med det sagt finns det vissa mönster: sug efter salt betyder ofta att du behöver mer elektrolyter eller vätska, medan sötsug kan bero på blodsockerfall eller trötthet. Bejaka ditt sug med måtta. En saltgurka klockan tre på natten gör ingen skada, men en hel liter glass varje kväll kan öka risken för graviditetsdiabetes. Använd 80/20-regeln: 80 % näringsrik mat och 20 % av det som kroppen ropar efter. Sug efter saker som inte är mat – som is, krita, jord eller tvättstärkelse – kallas pica och bör tas upp med din barnmorska eller läkare. Det kan vara ett tecken på järn- eller zinkbrist och är värt att kolla upp med ett blodprov.