Mat du bör undvika under graviditeten

Undvik rått eller otillräckligt tillagat kött, fisk och ägg. Att genomsteka eller genomkoka maten eliminerar risken för listeria, salmonella och toxoplasma. Fisk med höga halter av kvicksilver — som haj, svärdfisk, kungsmakrill och kakelfisk — bör helt uteslutas från menyn. Lax, torsk, sardiner och räkor är säkrare val. Opastöriserade mejeriprodukter (vissa sorters brie, feta, ädelost och importerade mjukostar) kan bära på listeria; kontrollera alltid att det står pastöriserad på förpackningen. Charkuterier och korv går bra att äta om de värms upp tills de är rykande heta. Råa groddar (som alfalfa och mungbönor) kan också sprida listeria — hoppa över dem. Begränsa koffeinintaget till cirka 200 mg per dag (motsvarande en kopp kaffe på ca 35 cl). Det finns ingen säker gräns för alkohol — det säkraste är att helt avstå. Om du är osäker på ett livsmedel är det bäst att tillaga det lite extra.