Vakenfönster och sovstegen

Vakenfönster är tiden mellan tupplurarna, och de blir förutsägbart längre med åldern. En ungefärlig stege: 45–60 minuter för nyfödda, 60–90 minuter vid 2 månader, 2 timmar vid 3 månader, 2,5–3 timmar vid 6 månader, 3–4 timmar vid 9 månader och 4+ timmar för småbarn. Börja varva ner i början av fönstret, inte i slutet. En bebis som får somna i rätt ögonblick somnar på några minuter; en som missar det kan kämpa i 45 minuter innan hen kommer till ro. Antalet tupplurar minskar också med åldern: 4–5 korta lurar som nyfödd, 3 vid 4 månader, 2 vid 6 månader och en lång middagslur vid 12–18 månader. Följ mönstret med viss flexibilitet – se det som en rytm snarare än ett strikt schema.