Výživa
Železný paradox
Prečo sa potreba železa zdvojnásobuje a trik s vitamínom C, ktorý výrazne zlepší jeho vstrebávanie.
Objem krvi sa počas tehotenstva zvyšuje približne o 50 % a potreba železa sa takmer zdvojnásobuje. Väčšina ľudí nedokáže túto zvýšenú potrebu pokryť len stravou – preto prenatálne vitamíny obsahujú železo a pri bežných odberoch krvi sa jeho hladina kontroluje každý trimester.
Kombinujte potraviny bohaté na železo (červené mäso, hydina, šošovica, špenát, tofu, obohatené cereálie) so zdrojmi vitamínu C (citrusy, paprika, jahody, paradajky), aby ste výrazne zvýšili jeho vstrebávanie. Vitamín C premieňa železo na formu, ktorú vaše telo najlepšie vstrebe.
Hodinu pred a po jedle bohatom na železo alebo užití doplnku vynechajte čaj, kávu a vápnikové doplnky – všetky tri totiž blokujú vstrebávanie. Ak vám lekár predpíše doplnok železa, užívajte ho s pomarančovým džúsom nalačno, aby ste dosiahli čo najlepšie využitie.
Výživa
Tento obsah slúži len na informačné účely a nie je lekárskou radou. S akýmikoľvek otázkami o vašom tehotenstve alebo zdraví bábätka sa vždy obráťte na svojho lekára alebo kvalifikovaného zdravotníka.
Začnite svoju cestu ešte dnes
Pridajte sa k rodičom z celého sveta, ktorí sledujú svoje tehotenstvo a bábätko s Growby.
Stiahnuť z App StoreApp StoreČoskoro v App Store