Cvičenie
Chôdza počas tehotenstva
Bezpečná v každom trimestri, znižuje riziko tehotenskej cukrovky a nevyžaduje žiadne vybavenie.
Chôdza je bezpečná vo všetkých trimestroch, nepotrebujete na ňu žiadne špeciálne vybavenie a existuje množstvo dôkazov o tom, že účinne znižuje riziko tehotenskej cukrovky a vysokého krvného tlaku. Zároveň sa najľahšie prispôsobuje zmenám vášho tela.
Snažte sa kráčať aspoň 30 minút väčšinu dní v týždni. Ak je pre vás jedna dlhá prechádzka príliš náročná, rozdeľte si ju na dve 15-minútové. Prechádzka po jedle (hoci len 10-minútová) mimoriadne dobre tlmí prudké výkyvy hladiny cukru v krvi.
Kvalitná a pevná obuv je teraz dôležitejšia než kedykoľvek predtým – chodidlá sa v tehotenstve môžu sploštiť a opúchať, takže topánky, ktoré vám sedeli v 12. týždni, vás v 32. týždni môžu tlačiť. V teplom počasí sú hydratácia a tieň nevyhnutnosťou. Počúvajte svoje telo a spomaľte už pri prvom náznaku bolesti, aby ste predišli zraneniu.
Cvičenie
Tento obsah slúži len na informačné účely a nie je lekárskou radou. S akýmikoľvek otázkami o vašom tehotenstve alebo zdraví bábätka sa vždy obráťte na svojho lekára alebo kvalifikovaného zdravotníka.
Začnite svoju cestu ešte dnes
Pridajte sa k rodičom z celého sveta, ktorí sledujú svoje tehotenstvo a bábätko s Growby.
Stiahnuť z App StoreApp StoreČoskoro v App Store