Сны и яркие кошмары

Яркие сны и кошмары — очень частое явление во время беременности. Колебания гормонов делают сон более поверхностным. Это значит, что вы чаще просыпаетесь в фазе быстрого сна и лучше запоминаете свои сновидения. Стресс и беспокойство по поводу беременности усиливают эмоциональную окраску снов, поэтому могут появляться как просто тревожные, так и по-настоящему пугающие сюжеты. Это нормально и не является предзнаменованием чего-то плохого. Ведение дневника перед сном помогает проработать повторяющиеся темы. Постарайтесь не брать телефон в спальню, завершайте день чем-то спокойным (чтением или дыхательными упражнениями) и откажитесь от просмотра новостей или криминальных хроник по вечерам — все это поможет снизить уровень тревожности.