Лучшие позы для сна во время беременности

Ко второму триместру сон на левом боку обеспечивает максимальный приток крови к плаценте. Это происходит потому, что растущая матка не сдавливает нижнюю полую вену — крупный сосуд с правой стороны, по которому кровь возвращается к сердцу. Сон на правом боку — тоже отличный вариант, вы можете спокойно чередовать стороны. Согните верхнюю ногу в колене и положите подушку между ног — это поможет снять нагрузку с бедер и поясницы. В третьем триместре, когда живот становится тяжелым, небольшая подушка под ним обеспечит дополнительную поддержку. К середине беременности спать на спине становится неудобно — так организм сам подает сигнал сменить позу. Если вы проснулись на спине, не паникуйте, просто перевернитесь на бок. Сон на животе становится практически невозможным примерно к 20-й неделе, и после этого срока он в любом случае не рекомендуется.