Как справиться с бессонницей в каждом триместре

Бессонница в первом триместре обычно вызвана ростом уровня прогестерона (который, как ни странно, одновременно вызывает сонливость и нарушает сон), а также частыми походами в туалет. Старайтесь пить основной объем жидкости в первой половине дня и обязательно посещайте уборную прямо перед сном. Второй триместр часто бывает самым спокойным: тошнота отступает, а живот еще не стал слишком тяжелым. Используйте это время, чтобы выработать привычки для расслабления перед сном — они очень пригодятся вам позже. Третий триместр приносит с собой изжогу, синдром беспокойных ног, боли в бедрах и активный график малыша. Приподнимите изголовье кровати, старайтесь не есть за два часа до сна и держите на прикроватной тумбочке подушки, воду и легкий перекус на случай ночного голода.