Ходьба во время беременности

Ходьба безопасна на любом сроке, не требует специального снаряжения и эффективно снижает риск развития гестационного диабета и гипертонии. Это также самый простой вид активности, который легко подстроить под изменения вашего тела. Старайтесь гулять по 30 минут в большинство дней недели. Если одна долгая прогулка кажется утомительной, разделите её на две по 15 минут. Прогулка после еды (даже всего 10 минут) особенно хорошо помогает предотвратить резкие скачки сахара в крови. Удобная обувь сейчас важна как никогда: во время беременности стопы могут стать более плоскими и отекать, поэтому обувь, которая была впору на 12-й неделе, может начать жать к 32-й. В теплую погоду обязательно пейте воду и старайтесь держаться в тени. Прислушивайтесь к малейшему дискомфорту, чтобы не допустить травм.