Окна бодрствования и режим сна

Окна бодрствования — это время между снами, которое предсказуемо увеличивается по мере роста малыша. Примерная схема: 45–60 минут для новорожденных, 60–90 минут в 2 месяца, 2 часа в 3 месяца, 2,5–3 часа в 6 месяцев, 3–4 часа в 9 месяцев и более 4 часов к году. Начинайте подготовку ко сну заранее, а не в самом конце окна бодрствования. Малыш, которого уложили вовремя, засыпает за считанные минуты. Если же момент упущен, на засыпание может уйти до 45 минут капризов и сопротивления. Количество дневных снов тоже сокращается с возрастом: 4–5 коротких снов у новорожденных, 3 сна к 4 месяцам, 2 сна к полугоду и один долгий обеденный сон к 12–18 месяцам. Придерживайтесь этой схемы гибко — это скорее естественный ритм, а не жесткий график.