Visuri și coșmaruri intense

Visurile intense și coșmarurile sunt extrem de frecvente în timpul sarcinii. Fluctuațiile hormonale îți fac somnul mai ușor, ceea ce înseamnă că te trezești mai des în mijlocul fazei REM (cea în care visezi) — și îți amintești mai clar ce ai visat. Stresul și anxietatea legate de sarcină amplifică conținutul emoțional al viselor, așa că pot apărea de la visuri ușor neliniștitoare până la adevărate coșmaruri. Acest lucru este normal și nu reprezintă un avertisment despre ceva anume. Scrisul în jurnal înainte de culcare ajută la diminuarea temelor recurente. Lăsarea telefonului în afara dormitorului, încheierea zilei cu o activitate relaxantă (lectură, exerciții de respirație) și evitarea știrilor sau a conținutului de tip true-crime seara, toate acestea ajută la reducerea stărilor de anxietate.