Cum gestionezi insomnia în fiecare trimestru

Insomnia din primul trimestru este cauzată, de obicei, de creșterea nivelului de progesteron (care, paradoxal, are un efect sedativ, dar și perturbă somnul), plus vizitele dese la baie. Încearcă să bei mai multe lichide în prima parte a zilei și golește-ți vezica chiar înainte de culcare. Al doilea trimestru este adesea cel mai odihnitor – grețurile se ameliorează, iar burtica nu este încă prea incomodă. Profită de această perioadă pentru a-ți crea o rutină solidă de relaxare pe care să te poți baza mai târziu. Al treilea trimestru vine cu arsuri la stomac, picioare neliniștite, dureri de șold și programul activ al bebelușului. Ridică partea de sus a patului, evită să mănânci cu 2 ore înainte de culcare și pregătește-ți pe noptieră perne, apă și o gustare pentru momentele când ți se face foame în toiul nopții.