Cele mai bune poziții de somn în timpul sarcinii

Începând cu al doilea trimestru, dormitul pe partea stângă maximizează fluxul sanguin către placentă, deoarece împiedică uterul în creștere să apese pe vena cavă (vena mare care transportă sângele înapoi la inimă, situată pe partea dreaptă). Dormitul pe partea dreaptă este a doua cea mai bună opțiune; este în regulă să alternezi părțile. Îndoaie genunchiul de deasupra și pune o pernă între picioare pentru a elibera presiunea de pe șolduri și zona lombară. O pernă mică sub burtică oferă sprijin suplimentar în al treilea trimestru, când aceasta devine mai grea. Dormitul pe spate devine inconfortabil de la sine pe la jumătatea sarcinii — acesta este semnalul natural al corpului tău să schimbi poziția. Dacă te trezești pe spate, nu te panica; pur și simplu întoarce-te pe o parte. Dormitul pe burtă devine imposibil în jurul săptămânii 20 și, oricum, nu mai este recomandat după această perioadă.