Descifrarea poftelor

Poftele reflectă în mare parte schimbările hormonale, nu neapărat deficiențe specifice de nutrienți. Acestea fiind spuse, există anumite tipare: pofta de sărat înseamnă adesea că ai nevoie de mai mulți electroliți sau lichide; pofta de dulce poate reflecta scăderi ale glicemiei sau oboseală. Ascultă-ți poftele, dar cu măsură. Un castravete murat la 3 dimineața nu face niciun rău; în schimb, o cutie de înghețată în fiecare seară te-ar putea predispune la diabet gestațional. Folosește regula 80/20: 80% alimente hrănitoare, 20% orice îți cere corpul. Poftele pentru lucruri care nu sunt alimente — gheață, cretă, pământ, amidon de rufe — se numesc pica și necesită un apel către medicul tău. Acestea semnalează adesea o deficiență de fier sau zinc și merită verificate prin analize de sânge.