Nutriție
Hidratarea și sarcina
Opt până la douăsprezece căni pe zi, mai mult în al treilea trimestru — și cum îți dai seama dacă nu bei destul.
Încearcă să bei 8–12 căni (2–3 litri) de lichide zilnic. Nevoile cresc în al treilea trimestru (volum de sânge mai mare, lichid amniotic) și pe vreme caldă. Deshidratarea declanșează contracții Braxton Hicks, dureri de cap și oboseală — toate fiind ușor de prevenit.
Urmărește culoarea urinei ca indicator rapid: galben-pai deschis înseamnă că ești hidratată, galben închis înseamnă că trebuie să bei mai mult. Urina concentrată cu un miros puternic este un semnal de alarmă.
Apa, apa de cocos, ceaiurile de plante (evită-le pe cele tari — unele sunt contraindicate) și apa infuzată cu fructe, toate se pun la socoteală. Fructele și legumele proaspete contribuie și ele cu o cantitate semnificativă de apă. Ține o sticlă la îndemână și reumple-o înainte să se golească.
Nutriție
Acest conținut are doar scop informativ și nu reprezintă un sfat medical. Pentru orice întrebări legate de sarcina ta sau de sănătatea bebelușului, consultă întotdeauna medicul sau un specialist calificat.
Începe-ți călătoria chiar azi
Alătură-te părinților din întreaga lume care își urmăresc sarcina și bebelușul cu Growby.
Descarcă din App StoreApp StoreÎn curând în App Store