Desejos de grávida: o que eles significam

Os desejos refletem principalmente as mudanças hormonais, e não necessariamente deficiências de nutrientes específicos. Dito isso, alguns padrões costumam aparecer: a vontade de comer salgados geralmente indica que você precisa de mais eletrólitos ou líquidos; já os doces podem refletir quedas no açúcar no sangue ou cansaço. Respeite seus desejos com moderação. Um picles às 3 da manhã não faz mal, mas um pote de sorvete todas as noites pode aumentar o risco de diabetes gestacional. Use a regra dos 80/20: 80% de alimentos nutritivos e 20% do que seu corpo pedir. Desejos por itens que não são comida — como gelo, giz, terra ou amido de roupa — são chamados de pica e exigem uma conversa com seu médico. Eles costumam sinalizar deficiência de ferro ou zinco e devem ser investigados com exames de sangue.