Janelas de sono e a escada das sonecas

As janelas de sono são o tempo que o bebê passa acordado entre as sonecas, e elas aumentam de forma previsível conforme ele cresce. Uma estimativa geral: 45–60 minutos para recém-nascidos, 60–90 para bebês de 2 meses, 2 horas aos 3 meses, 2,5–3 horas aos 6 meses, 3–4 horas aos 9 meses e mais de 4 horas a partir de 1 ano. Comece o ritual de desaceleração no início da janela, não no final. Um bebê que pega no sono no momento certo adormece em minutos; aquele que perde o timing pode levar 45 minutos de luta para relaxar. A quantidade de sonecas também diminui com a idade: 4–5 sonecas curtas para recém-nascidos, 3 aos 4 meses, 2 aos 6 meses e uma soneca longa ao meio-dia entre os 12–18 meses. Siga esse padrão com flexibilidade — trata-se de um ritmo, não de um cronograma rígido.