Cravings ontcijferd

Cravings zijn meestal het gevolg van schommelende hormonen en niet van specifieke tekorten aan voedingsstoffen. Toch zijn er patronen te herkennen: trek in zout betekent vaak dat je meer elektrolyten of vocht nodig hebt; trek in zoet kan wijzen op een schommelende bloedsuikerspiegel of vermoeidheid. Geef gerust toe aan je cravings, maar met mate. Een augurk om drie uur 's nachts kan geen kwaad, maar elke avond een hele beker ijs vergroot de kans op zwangerschapsdiabetes. Hanteer de 80/20-regel: 80% gezonde voeding en 20% waar je lichaam op dat moment om vraagt. Cravings naar niet-eetbare dingen — zoals ijsblokjes, krijt, aarde of stijfsel — noemen we pica. In dat geval is het verstandig om contact op te nemen met je verloskundige of arts. Dit kan wijzen op een tekort aan ijzer of zink en is reden genoeg voor een bloedonderzoek.