Misselijkheid in het eerste trimester aanpakken

Misselijkheid is vaak het ergst op een lege maag. Zet crackers, beschuit of een banaan op je nachtkastje en eet iets lichts voordat je uit bed stapt. Kleine, regelmatige snacks gedurende de dag werken beter dan drie grote maaltijden. Drink gemberthee, kauw op gekonfijte gember of probeer gemberbonbons — gember is een van de weinige wetenschappelijk bewezen middelen tegen zwangerschapsmisselijkheid. Muntthee helpt ook voor sommigen. Vermijd sterke geuren door iemand anders te laten koken als je last hebt van kookluchtjes. Vermijd pittig, vet en erg zuur eten. Als je door de misselijkheid 24 uur lang niet kunt eten of drinken, of als je zelfs geen water binnenhoudt, neem dan contact op met je verloskundige of arts — dit kan wijzen op hyperemesis in plaats van gewone ochtendmisselijkheid, en er zijn veilige medicijnen die kunnen helpen.