Gåtur gjennom svangerskapet

Å gå tur er trygt i alle trimestre, krever ikke noe utstyr og er en av de beste metodene for å redusere risikoen for svangerskapsdiabetes og høyt blodtrykk. Det er også den enkleste aktiviteten å tilpasse etter hvert som kroppen endrer seg. Sikt på 30 minutter de fleste dager. Del det gjerne opp i to 15-minutters turer hvis en lang tur føles for mye. En tur etter måltidet (selv bare 10 minutter) demper blodsukkerstigningen spesielt godt. Gode sko er viktigere enn noen gang — føttene kan bli flatere og hovne opp i løpet av svangerskapet, og sko som passet i uke 12 kan klemme i uke 32. Væskeinntak og skygge er helt nødvendig i varmt vær. Lytt til kroppen ved første tegn til ubehag før det utvikler seg til en skade.