Kepentingan Hidrasi Semasa Hamil

Sasarkan 8–12 cawan (2–3 liter) cecair setiap hari. Keperluan air akan meningkat pada trimester ketiga disebabkan isipadu darah yang lebih besar dan air ketuban, serta ketika cuaca panas. Kekurangan air boleh mencetuskan kontraksi Braxton Hicks, sakit kepala, dan keletihan — yang mana semuanya mudah untuk dicegah. Perhatikan warna air kencing sebagai penunjuk pantas: warna kuning pucat bermakna anda cukup hidrasi, manakala kuning pekat bermakna anda perlu minum lebih banyak. Air kencing yang pekat dengan bau yang kuat adalah tanda amaran. Air kosong, air kelapa, teh herba (elakkan yang terlalu kuat — sesetengahnya tidak digalakkan), dan air rendaman buah atau infused water semuanya dikira. Buah-buahan dan sayur-sayuran segar juga menyumbang jumlah air yang ketara. Sentiasa letakkan botol air berdekatan anda dan isi semula sebelum ia kosong.