Voglie: cosa nascondono

Le voglie riflettono principalmente i cambiamenti ormonali, non necessariamente carenze nutrizionali specifiche. Detto questo, emergono degli schemi: la voglia di salato spesso indica un bisogno di elettroliti o liquidi; quella di dolce può riflettere cali di zuccheri o stanchezza. Asseconda le voglie con moderazione. Un cetriolino alle 3 di notte non fa male; un intero barattolo di gelato ogni sera potrebbe invece esporti al rischio di diabete gestazionale. Usa la regola dell'80/20: l'80% di cibi nutrienti e il 20% di ciò che il tuo corpo desidera. Le voglie di sostanze non alimentari — ghiaccio, gesso, terra, amido da bucato — sono chiamate pica e richiedono una chiamata al medico. Spesso segnalano una carenza di ferro o zinco ed è bene fare un controllo con degli esami del sangue.