Idratazione e gravidanza

Cerca di bere 8–12 bicchieri (2–3 litri) di liquidi al giorno. Il fabbisogno aumenta nel terzo trimestre, a causa del maggior volume di sangue e del liquido amniotico, e quando fa caldo. La disidratazione può scatenare le contrazioni di Braxton Hicks, mal di testa e stanchezza — tutti sintomi facili da prevenire. Controlla il colore delle urine come indicatore rapido: il giallo paglierino chiaro indica che sei idratata, il giallo più scuro suggerisce di bere di più. L'urina concentrata con un odore forte è un segnale d'allarme. Acqua, acqua di cocco, tisane (evita quelle troppo forti — alcune sono controindicate) e acque aromatizzate alla frutta sono tutte ottime opzioni. Anche la frutta e la verdura fresca apportano una quantità significativa di acqua. Tieni una borraccia a portata di mano e riempila prima che si svuoti.