Sconfiggere le nausee del primo trimestre

La nausea peggiora a stomaco vuoto. Tieni cracker, fette biscottate o una semplice banana sul comodino e mangia qualcosa di secco prima di scendere dal letto. Piccoli spuntini frequenti durante il giorno funzionano meglio dei tre pasti principali. Sorseggia una tisana allo zenzero, mastica dello zenzero candito o prova le caramelle allo zenzero: lo zenzero è uno dei pochi rimedi per la nausea in gravidanza supportati da prove scientifiche. Per alcune persone anche la tisana alla menta piperita può essere d'aiuto. Cerca di evitare gli odori forti chiedendo a qualcun altro di cucinare se i profumi del cibo ti danno fastidio. Evita cibi piccanti, grassi o molto acidi. Se la nausea ti impedisce di mangiare o bere per 24 ore o se non riesci a trattenere nemmeno l'acqua, contatta il tuo medico: potrebbe trattarsi di iperemesi, non della tipica nausea mattutina, e esistono farmaci sicuri che possono aiutarti.