Memahami Arti Ngidam

Ngidam sebagian besar mencerminkan perubahan hormon, bukan kekurangan nutrisi tertentu. Meski begitu, ada pola yang muncul: keinginan makan asin sering kali berarti Anda butuh lebih banyak elektrolit atau cairan; keinginan makan manis bisa mencerminkan penurunan gula darah atau kelelahan. Penuhi keinginan ngidam sewajarnya. Makan acar jam 3 pagi tidak berbahaya, tapi makan es krim porsi besar setiap malam bisa meningkatkan risiko diabetes gestasional. Gunakan aturan 80/20: 80% makanan bergizi, 20% apa pun yang diinginkan tubuh Anda. Ngidam benda bukan makanan — seperti es batu, kapur, tanah, atau kanji — disebut pica dan perlu dikonsultasikan dengan dokter. Hal ini sering kali menandakan kekurangan zat besi atau seng dan perlu dipastikan melalui tes darah.