Hidrasi dan Kehamilan

Usahakan minum 8–12 gelas (2–3 liter) cairan setiap hari. Kebutuhan akan meningkat pada trimester ketiga (karena volume darah yang lebih besar dan air ketuban) serta saat cuaca panas. Dehidrasi dapat memicu kontraksi Braxton Hicks, sakit kepala, dan kelelahan — yang semuanya sebenarnya mudah dicegah. Perhatikan warna urine sebagai indikator cepat: warna kuning jerami pucat berarti Anda terhidrasi dengan baik, sedangkan kuning yang lebih gelap berarti Anda perlu minum lebih banyak. Urine yang pekat dengan aroma yang menyengat adalah tanda peringatan. Air putih, air kelapa, teh herbal (hindari yang terlalu kuat karena beberapa jenis tidak dianjurkan), dan air infus buah (infused water) semuanya bisa menjadi pilihan. Buah dan sayuran segar juga memberikan asupan air yang signifikan. Selalu siapkan botol minum di dekat Anda dan isi ulang sebelum habis.