Mengatasi mual di trimester pertama

Rasa mual biasanya memburuk saat perut kosong. Siapkan biskuit, roti panggang, atau pisang di samping tempat tidur dan makanlah sedikit camilan hambar sebelum beranjak dari kasur. Makan camilan dalam porsi kecil tapi sering sepanjang hari lebih efektif daripada makan besar tiga kali sehari. Minumlah teh jahe, kunyah jahe kristal, atau coba permen jahe — jahe adalah salah satu dari sedikit bahan alami yang terbukti secara medis dapat meredakan mual saat hamil. Teh pepermin juga bisa membantu bagi sebagian orang. Hindari aroma yang menyengat dengan meminta bantuan orang lain untuk memasak jika bau makanan memicu rasa mual Anda. Hindari makanan pedas, berminyak, dan sangat asam. Jika mual membuat Anda tidak bisa makan atau minum selama 24 jam atau tidak bisa menelan air putih, segera hubungi dokter — kondisi ini disebut hiperemesis, bukan sekadar mual biasa (morning sickness), dan ada obat-obatan aman yang bisa membantu.