Berjalan Kaki Selama Kehamilan

Berjalan kaki aman dilakukan di semua trimester, tidak memerlukan peralatan, dan terbukti efektif dalam mengurangi risiko diabetes gestasional serta hipertensi. Aktivitas ini juga paling mudah disesuaikan seiring dengan perubahan tubuh Anda. Usahakan untuk berjalan kaki selama 30 menit hampir setiap hari. Anda bisa membaginya menjadi dua sesi masing-masing 15 menit jika satu sesi panjang terasa terlalu berat. Berjalan kaki setelah makan (meskipun hanya 10 menit) sangat efektif untuk meredam lonjakan gula darah. Sepatu yang nyaman dan menopang kaki kini lebih penting dari sebelumnya — kaki Anda bisa melebar dan membengkak selama hamil, sehingga sepatu yang pas di minggu ke-12 mungkin akan terasa sempit di minggu ke-32. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dan cari tempat yang teduh saat cuaca panas. Segera istirahat saat mulai terasa nyeri sebelum menjadi cedera.