A kívánósság megfejtése

A kívánósság hátterében leginkább a változó hormonszintek állnak, nem pedig konkrét tápanyaghiány. Ennek ellenére megfigyelhetők bizonyos minták: a sós ételek utáni vágy gyakran azt jelzi, hogy több elektrolitra vagy folyadékra van szükséged, az édesség utáni vágy pedig vércukorszint-ingadozásra vagy fáradtságra utalhat. Elégítsd ki a vágyaidat ésszerű keretek között. Egy csemegeuborka hajnali háromkor nem árt, de egy doboz jégkrém minden este már növelheti a terhességi cukorbetegség kockázatát. Alkalmazd a 80/20-as szabályt: az étrended 80%-a legyen tápláló, a maradék 20%-ban pedig jöhet bármi, amit a szervezeted megkíván. A nem ehető dolgok – például jég, kréta, föld vagy keményítő – utáni vágyat pica-nak nevezik, és ilyenkor mindenképpen érdemes beszélni az orvosoddal. Ezek gyakran vas- vagy cinkhiányt jeleznek, amit egy vérvétellel érdemes ellenőrizni.