Hidratálás és várandósság

Törekedj a napi 8–12 pohár (2–3 liter) folyadékbevitelre. A szükséglet a harmadik trimeszterben a megnövekedett vérmennyiség és a magzatvíz miatt, valamint meleg időben tovább nő. A kiszáradás Braxton Hicks-összehúzódásokat, fejfájást és fáradtságot okozhat, amelyek mind könnyen megelőzhetők. Figyeld a vizeleted színét, ez a leggyorsabb jelző: a halvány szalmasárga azt jelenti, hogy megfelelően hidratált vagy, a sötétebb sárga viszont azt, hogy többet kell innod. A sötét, koncentrált és erős szagú vizelet komoly figyelmeztető jel. A víz, a kókuszvíz, a gyógyteák (a túl erőseket kerüld, mert némelyik ellenjavallt) és a gyümölcsös vizek mind beleszámítanak a napi adagba. A friss gyümölcsök és zöldségek szintén jelentős mennyiségű vizet tartalmaznak. Tarts egy kulacsot karnyújtásnyira, és töltsd újra, mielőtt kiürülne.