Prehrana
Hidratacija i trudnoća
Osam do dvanaest čaša dnevno, više u trećem tromjesečju — i kako prepoznati da ne pijete dovoljno.
Ciljajte na 8–12 čaša (2–3 litre) tekućine dnevno. Potrebe se povećavaju u trećem tromjesečju (veći volumen krvi, plodna voda) te tijekom vrućina. Dehidracija može potaknuti Braxton-Hicksove kontrakcije, glavobolje i umor — a sve je to lako spriječiti.
Pratite boju urina kao brzi pokazatelj: blijedožuta boja poput slame znači da ste hidrirani, dok tamnožuta znači da trebate piti više. Koncentrirani urin s jakim mirisom znak je za uzbunu.
Voda, kokosova voda, biljni čajevi (izbjegavajte jake — neki su kontraindicirani) i voda s voćem, sve se to računa. Svježe voće i povrće također značajno doprinose unosu vode. Držite bocu s vodom nadohvat ruke i dopunite je prije nego što se isprazni.
Prehrana
Ovaj sadržaj služi isključivo u informativne svrhe i nije medicinski savjet. Za sva pitanja o trudnoći ili zdravlju vaše bebe uvijek se obratite svom liječniku ili kvalificiranom zdravstvenom djelatniku.
Započnite svoje putovanje danas
Pridružite se roditeljima diljem svijeta koji uz Growby prate svoju trudnoću i bebu.
Preuzmite na App StoreuApp StoreUskoro na App Storeu