Hodanje tijekom trudnoće

Hodanje je sigurno u svim tromjesečjima, ne zahtijeva opremu i jedan je od najboljih načina za smanjenje rizika od gestacijskog dijabetesa i visokog krvnog tlaka. Također ga je najlakše prilagoditi promjenama kroz koje vaše tijelo prolazi. Ciljajte na 30 minuta većinu dana u tjednu. Ako vam je jedna duga šetnja previše, podijelite je na dvije od po 15 minuta. Šetnja nakon obroka (čak i samo 10 minuta) posebno dobro ublažava nagle skokove šećera u krvi. Kvalitetna obuća važnija je nego ikad — stopala se u trudnoći mogu spustiti i nateći, pa cipele koje su vam odgovarale u 12. tjednu mogu postati pretijesne u 32. tjednu. Hidratacija i boravak u hladu obavezni su po toplom vremenu. Osluškujte svoje tijelo i usporite čim osjetite prvu nelagodu kako biste spriječili ozljede.