अजीब और डरावने सपने

गर्भावस्था में अजीब और डरावने सपने आना बहुत आम है। बदलते हार्मोन आपकी नींद को हल्का कर देते हैं, जिसका मतलब है कि आप अक्सर गहरी नींद (REM स्लीप) के बीच में जाग जाती हैं — और आपको अपने सपने ज्यादा याद रहते हैं। गर्भावस्था को लेकर तनाव और चिंता सपनों को और भी भावनात्मक बना देते हैं, इसलिए अक्सर बेचैन करने वाले या डरावने सपने आने लगते हैं। यह सामान्य है और किसी खास खतरे का संकेत नहीं है। सोने से पहले डायरी में अपने विचार लिखना (जर्नलिंग) बार-बार आने वाले डरावने सपनों को कम करने में मदद करता है। बेडरूम से फोन दूर रखना, दिन का अंत किसी शांत गतिविधि जैसे पढ़ना या सांस लेने के व्यायाम के साथ करना, और शाम को समाचार या डरावनी फिल्में न देखना, चिंता को कम करने में मदद करता है।