गर्भावस्था के दौरान सोने के सबसे अच्छे तरीके

दूसरी तिमाही तक, बाईं करवट लेकर सोने से प्लेसेंटा तक रक्त का प्रवाह सबसे अच्छा होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह बढ़ते गर्भाशय को वेना कावा (दाहिनी ओर की वह बड़ी नस जो आपके दिल तक रक्त वापस ले जाती है) पर दबाव डालने से रोकता है। दाईं करवट सोना दूसरा सबसे अच्छा विकल्प है; आप जरूरत के अनुसार करवट बदल सकते हैं। ऊपर वाले घुटने को मोड़ें और अपने कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से के दबाव को कम करने के लिए अपने पैरों के बीच एक तकिया रखें। तीसरी तिमाही में जब पेट भारी हो जाता है, तो पेट के नीचे एक छोटा तकिया अतिरिक्त सहारा देता है। गर्भावस्था के बीच तक आते-आते पीठ के बल सीधा सोना अपने आप ही असहज होने लगता है — यह आपके शरीर का करवट बदलने का प्राकृतिक संकेत है। अगर आपकी नींद पीठ के बल खुले, तो घबराएं नहीं; बस करवट ले लें। 20 हफ्तों के आसपास पेट के बल सोना असंभव हो जाता है और वैसे भी इसके बाद इसकी सलाह नहीं दी जाती है।