हर तिमाही में अनिद्रा से निपटने के तरीके

पहली तिमाही में नींद न आने का मुख्य कारण प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का बढ़ना होता है (जो अजीब तरह से सुस्ती भी लाता है और नींद में खलल भी डालता है), साथ ही बार-बार बाथरूम जाने की ज़रूरत भी पड़ती है। दिन के समय ज़्यादा पानी पिएं और सोने से ठीक पहले ब्लैडर खाली कर लें। दूसरी तिमाही अक्सर सबसे आरामदायक होती है क्योंकि मतली कम हो जाती है और पेट का आकार भी अभी बहुत ज़्यादा नहीं बढ़ता। इस समय का उपयोग सोने से पहले की एक अच्छी दिनचर्या बनाने के लिए करें, जो आगे चलकर आपके काम आएगी। तीसरी तिमाही में सीने में जलन, पैरों में बेचैनी, कूल्हों में दर्द और बच्चे की हलचल बढ़ जाती है। बिस्तर के सिरहाने को थोड़ा ऊंचा रखें, सोने से 2 घंटे पहले कुछ न खाएं, और रात में लगने वाली भूख के लिए अपने पास तकिए, पानी और कुछ हल्का नाश्ता रखें।