पोषण
गर्भावस्था और हाइड्रेशन
दिन में आठ से बारह कप पानी पिएं, तीसरी तिमाही में इसकी जरूरत और बढ़ जाती है — जानें कि आपके शरीर में पानी की कमी तो नहीं है।
रोजाना 8-12 कप (2-3 लीटर) तरल पदार्थ पीने का लक्ष्य रखें। तीसरी तिमाही में (रक्त की मात्रा बढ़ने और एमनियोटिक फ्लूइड के कारण) और गर्मी के मौसम में इसकी जरूरत बढ़ जाती है। पानी की कमी से ब्रैक्सटन हिक्स संकुचन (Braxton Hicks contractions), सिरदर्द और थकान हो सकती है — इन सब से बचना बहुत आसान है।
अपने पेशाब के रंग पर ध्यान दें: हल्का पीला रंग मतलब आप हाइड्रेटेड हैं, गहरा पीला रंग मतलब आपको और पानी पीना चाहिए। तेज गंध वाला गाढ़ा पेशाब एक चेतावनी का संकेत है।
सादा पानी, नारियल पानी, हर्बल चाय (तेज चाय से बचें — कुछ गर्भावस्था में मना होती हैं) और फलों वाला पानी, ये सभी फायदेमंद हैं। ताजे फल और सब्जियां भी शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं। अपने पास पानी की एक बोतल रखें और उसे खाली होने से पहले ही भर लें।
पोषण
यह सामग्री केवल जानकारी के लिए है और चिकित्सा सलाह नहीं है। अपनी गर्भावस्था या शिशु की सेहत से जुड़े किसी भी सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें।
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