पोषण
पहली तिमाही की मतली से राहत पाने के तरीके
सोने से पहले हल्का नाश्ता, अदरक की चाय और विटामिन B6 — मतली कम करने के प्रमाणित तरीके।
खाली पेट होने पर मतली की समस्या सबसे ज्यादा होती है। अपने बिस्तर के पास क्रैकर्स, टोस्ट या केला रखें और सुबह उठने से पहले कुछ हल्का खा लें। दिन भर में तीन बार भारी भोजन करने के बजाय थोड़ा-थोड़ा और बार-बार खाना ज्यादा फायदेमंद होता है।
अदरक की चाय पिएं, अदरक के टुकड़े चबाएं या अदरक वाली कैंडी ट्राई करें — गर्भावस्था की मतली के लिए अदरक सबसे असरदार और प्रमाणित उपायों में से एक है। कुछ लोगों को पुदीने की चाय से भी आराम मिलता है। अगर खाने की महक से आपको परेशानी होती है, तो किसी और से खाना बनवाने की कोशिश करें ताकि आप तेज गंध से बच सकें।
मसालेदार, तैलीय और ज्यादा एसिड वाले खाने से परहेज करें। अगर मतली की वजह से आप 24 घंटे से कुछ खा-पी नहीं पा रही हैं या पानी भी नहीं पच रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें — यह सामान्य मॉर्निंग सिकनेस नहीं बल्कि हाइपरमेसिस हो सकता है, और इसके लिए सुरक्षित दवाएं उपलब्ध हैं।
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यह सामग्री केवल जानकारी के लिए है और चिकित्सा सलाह नहीं है। अपनी गर्भावस्था या शिशु की सेहत से जुड़े किसी भी सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें।
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