स्लीप ट्रेनिंग (नींद की ट्रेनिंग) कब शुरू करें

ज़्यादातर परिवार 4 से 6 महीने के बीच स्लीप ट्रेनिंग शुरू करते हैं, जब 4 महीने का स्लीप ट्रांज़िशन (नींद में बदलाव) खत्म हो जाता है और बच्चा शारीरिक रूप से ज़्यादा देर तक सोने के काबिल हो जाता है। इंतज़ार करना भी ठीक है — कई बच्चे 9-12 महीने की उम्र तक अपने आप गहरी और लंबी नींद लेना सीख जाते हैं। इसकी कोई एक तय विधि नहीं है। इसके कई तरीके हैं, जैसे जेंटल फेड-आउट (2-3 हफ्तों में धीरे-धीरे अपनी मदद कम करना), चेक-एंड-कंसोल (बीच-बीच में बच्चे को देखने जाना) और फुल एक्सटिंक्शन (बिना पास जाए बच्चे को खुद सो जाने देना)। अगर इन्हें सही ढंग से अपनाया जाए, तो ये सभी तरीके असरदार साबित होते हैं। ऐसा तरीका चुनें जिसे माता-पिता दोनों कम से कम 7-10 दिनों तक निभा सकें। इसमें निरंतरता सबसे ज़रूरी है; बीच में तरीका बदलने से सारी मेहनत बेकार हो सकती है। अगर बच्चा 4 महीने से छोटा है, उसे कोई स्वास्थ्य समस्या है, या 2 हफ्ते बाद भी कोई सुधार नहीं दिख रहा है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।