Envies de grossesse décryptées

Les envies de grossesse reflètent surtout les variations hormonales plutôt que des carences nutritionnelles spécifiques. Cela dit, certaines tendances se dessinent : une envie de salé signifie souvent que vous avez besoin de plus d'électrolytes ou de liquides ; une envie de sucre peut traduire une baisse de glycémie ou de la fatigue. Écoutez vos envies avec modération. Un cornichon à 3 heures du matin ne fait pas de mal, mais un pot de glace tous les soirs pourrait favoriser un diabète gestationnel. Appliquez la règle du 80/20 : 80 % d'aliments nutritifs et 20 % de ce qui vous fait plaisir. Les envies non alimentaires — glaçons, craie, terre, amidon — s'appellent le pica et nécessitent d'en parler à votre professionnel de santé. Elles signalent souvent une carence en fer ou en zinc et méritent d'être vérifiées par une prise de sang.