Hydratation et grossesse

Visez 8 à 12 verres (2 à 3 litres) de liquide par jour. Les besoins augmentent au troisième trimestre (volume sanguin plus important, liquide amniotique) et par temps chaud. La déshydratation provoque des contractions de Braxton Hicks, des maux de tête et de la fatigue — des désagréments faciles à prévenir. Surveillez la couleur de votre urine comme indicateur rapide : un jaune paille clair signifie que vous êtes bien hydratée, un jaune plus foncé indique qu'il faut boire davantage. Une urine concentrée avec une odeur forte est un signal d'alerte. L'eau, l'eau de coco, les infusions (évitez les plus fortes, car certaines sont contre-indiquées) et les eaux infusées aux fruits comptent toutes. Les fruits et légumes frais apportent également une quantité importante d'eau. Gardez une gourde à portée de main et remplissez-la avant qu'elle ne soit vide.