Ravitsemus
Mitä raskausajan mieliteot kertovat?
Mitä suolaisen ja makean himo yleensä tarkoittaa – ja milloin oudot mieliteot vaativat soiton lääkärille.
Mieliteot johtuvat useimmiten muuttuvista hormoneista, eivät tiettyjen ravintoaineiden puutteesta. Tiettyjä kaavoja on kuitenkin havaittavissa: suolaisen himo tarkoittaa usein, että tarvitset lisää elektrolyyttejä tai nestettä, kun taas makeanhimo voi kertoa verensokerin laskusta tai väsymyksestä. Kuuntele mielitekojasi kohtuudella. Suolakurkku kolmelta aamuyöstä ei haittaa, mutta jokailtainen jäätelöpurkki voi lisätä raskausdiabeteksen riskiä. Käytä 80/20-sääntöä: 80 % pääosin ravitsevaa ruokaa ja 20 % sitä, mitä kehosi milloinkin sattuu haluamaan. Muiden kuin ruoka-aineiden – kuten jään, liidun, mullan tai pyykkitärkin – himoitsemista kutsutaan pica-oireyhtymäksi, ja siitä on syytä ilmoittaa neuvolassa tai lääkärille. Nämä mieliteot viittaavat usein raudan tai sinkin puutteeseen, mikä on hyvä tarkistaa verikokeilla.
Ravitsemus
Tämä sisältö on tarkoitettu vain yleiseksi tiedoksi, eikä se ole lääketieteellistä neuvontaa. Käänny aina lääkärisi tai muun pätevän terveydenhuollon ammattilaisen puoleen kaikissa raskauttasi tai vauvasi terveyttä koskevissa kysymyksissä.
Aloita matkasi tänään
Liity vanhempien joukkoon ympäri maailmaa ja seuraa raskauttasi ja vauvaasi Growby-sovelluksella.
Lataa App StorestaApp StoreTulossa pian App Storeen