Antojos descifrados

Los antojos reflejan principalmente los cambios hormonales, no deficiencias nutricionales específicas. Dicho esto, existen ciertos patrones: los antojos salados suelen indicar que necesitas más electrolitos o líquidos; los dulces pueden reflejar bajones de azúcar o fatiga. Satisface tus antojos con moderación. Un pepinillo a las 3 de la mañana no hace daño; un bote de helado todas las noches podría ponerte en riesgo de diabetes gestacional. Sigue la regla del 80/20: 80% de alimentos nutritivos y 20% de lo que tu cuerpo te pida. Los antojos de cosas que no son comida —hielo, tiza, tierra o almidón— se conocen como pica y requieren una llamada a tu médico. A menudo señalan una deficiencia de hierro o zinc y vale la pena revisarlo con un análisis de sangre.