Hidratación y embarazo

Intenta beber entre 8 y 12 tazas (2 a 3 litros) de líquido al día. Tus necesidades aumentan en el tercer trimestre, debido al mayor volumen sanguíneo y al líquido amniótico, y también cuando hace calor. La deshidratación puede provocar contracciones de Braxton Hicks, dolores de cabeza y fatiga, síntomas que son fáciles de prevenir. Observa el color de tu orina como indicador rápido: un tono amarillo pálido significa que estás hidratada, mientras que un amarillo más oscuro indica que debes beber más. La orina concentrada y con un olor fuerte es una señal de alerta. El agua, el agua de coco, las infusiones (evita las más fuertes, ya que algunas están contraindicadas) y las aguas con fruta, todo cuenta. Las frutas y verduras frescas también aportan una cantidad importante de agua. Mantén una botella a mano y rellénala antes de que se vacíe.