Caminar durante el embarazo

Caminar es seguro en todos los trimestres, no requiere equipo y cuenta con una de las mejores evidencias para reducir el riesgo de diabetes gestacional e hipertensión. También es la actividad más fácil de adaptar a medida que tu cuerpo cambia. Intenta caminar 30 minutos la mayoría de los días. Puedes dividirlo en dos caminatas de 15 minutos si una sola sesión larga te resulta pesada. Una caminata después de comer (aunque sea de solo 10 minutos) ayuda mucho a controlar los picos de azúcar en la sangre especialmente bien. Un calzado con buen soporte es más importante que nunca: los pies tienden a aplanarse e hincharse durante el embarazo, y los zapatos que te quedaban bien en la semana 12 podrían apretarte en la 32. La hidratación y la sombra son indispensables cuando hace calor. Presta atención a la primera molestia antes de que se convierta en una lesión.