Ventanas de sueño y la escala de las siestas

Las ventanas de sueño son el tiempo que pasa entre siestas y se alargan de forma predecible con la edad. Escala aproximada: 45 a 60 minutos para recién nacidos, 60 a 90 para bebés de 2 meses, 2 horas a los 3 meses, 2.5 a 3 horas a los 6 meses, 3 a 4 horas a los 9 meses y más de 4 horas al llegar a la etapa de niño pequeño. Empieza la rutina de relajación al inicio de la ventana, no al final. Un bebé que concilia el sueño en el momento justo se duerme en minutos; uno que pierde su oportunidad puede tardar 45 minutos de lucha antes de calmarse. La cantidad de siestas también disminuye con la edad: de 4 a 5 siestas cortas cuando son recién nacidos, 3 a los 4 meses, 2 a los 6 meses y una siesta larga al mediodía entre los 12 y 18 meses. Sigue este patrón con flexibilidad: se trata de un ritmo, no de un horario estricto.