Ύπνος
Όνειρα και έντονοι εφιάλτες
Γιατί οι ορμόνες και ο ελαφρύς ύπνος κάνουν τα όνειρα πιο ζωντανά — και πώς η καταγραφή τους βοηθά στην αποφόρτιση.
Τα έντονα όνειρα και οι εφιάλτες είναι εξαιρετικά συνηθισμένα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι ορμονικές διακυμάνσεις κάνουν τον ύπνο σας πιο ελαφρύ, πράγμα που σημαίνει ότι ξυπνάτε πιο συχνά στη μέση του ύπνου REM (του σταδίου των ονείρων) — και θυμάστε περισσότερα από αυτά που βλέπατε. Το στρες και το άγχος για την εγκυμοσύνη ενισχύουν το συναισθηματικό περιεχόμενο των ονείρων, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται συχνά από απλώς ανησυχητικά έως πραγματικά εφιαλτικά όνειρα. Αυτό είναι φυσιολογικό και δεν αποτελεί προειδοποίηση για κάτι συγκεκριμένο. Η καταγραφή των σκέψεών σας πριν από τον ύπνο βοηθά στην αποφόρτιση από επαναλαμβανόμενα θέματα. Το να αφήνετε το τηλέφωνο έξω από την κρεβατοκάμαρα, να κλείνετε τη μέρα σας με μια ήρεμη δραστηριότητα (διάβασμα, ασκήσεις αναπνοής) και να αποφεύγετε τις ειδήσεις ή το περιεχόμενο με αστυνομικές ιστορίες το βράδυ, βοηθά στον περιορισμό του κύκλου του άγχους.
Ύπνος
Το περιεχόμενο αυτό προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Για οποιαδήποτε απορία σχετικά με την εγκυμοσύνη ή την υγεία του μωρού σας, συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας ή έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας.
Ξεκινήστε το ταξίδι σας σήμερα
Γίνετε μέλος μιας κοινότητας γονιών από όλο τον κόσμο που παρακολουθούν την εγκυμοσύνη και το μωρό τους με το Growby.
Κατεβάστε το από το App StoreApp StoreΈρχεται σύντομα στο App Store