Ύπνος
Αντιμετωπίζοντας την αϋπνία ανά τρίμηνο
Οι παράγοντες που διαταράσσουν τον ύπνο σε κάθε τρίμηνο και μικρές λύσεις που βοηθούν στις 3 τα ξημερώματα.
Η αϋπνία του πρώτου τριμήνου οφείλεται συνήθως στην αύξηση της προγεστερόνης (η οποία παραδόξως προκαλεί υπνηλία αλλά και διαταράσσει τον ύπνο), καθώς και στις συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα. Προσπαθήστε να πίνετε τα περισσότερα υγρά νωρίς μέσα στην ημέρα και αδειάστε την κύστη σας ακριβώς πριν ξαπλώσετε.
Το δεύτερο τρίμηνο είναι συχνά το πιο ξεκούραστο, καθώς η ναυτία υποχωρεί και η κοιλιά δεν είναι ακόμα πολύ μεγάλη. Εκμεταλλευτείτε αυτό το διάστημα για να δημιουργήσετε μια σταθερή ρουτίνα χαλάρωσης στην οποία θα μπορείτε να βασιστείτε αργότερα.
Το τρίτο τρίμηνο φέρνει καούρες, ανησυχία στα πόδια, πόνο στους γοφούς και το έντονο πρόγραμμα του μωρού. Ανασηκώστε το πάνω μέρος του κρεβατιού, αποφύγετε το φαγητό 2 ώρες πριν τον ύπνο και έχετε δίπλα σας μαξιλάρια, νερό και ένα σνακ για την πείνα μέσα στη νύχτα.
Ύπνος
Το περιεχόμενο αυτό προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Για οποιαδήποτε απορία σχετικά με την εγκυμοσύνη ή την υγεία του μωρού σας, συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας ή έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας.
Ξεκινήστε το ταξίδι σας σήμερα
Γίνετε μέλος μιας κοινότητας γονιών από όλο τον κόσμο που παρακολουθούν την εγκυμοσύνη και το μωρό τους με το Growby.
Κατεβάστε το από το App StoreApp StoreΈρχεται σύντομα στο App Store