Ernährung

Heißhunger entschlüsselt

Was salzige und süße Gelüste bedeuten – und bei welchen Anzeichen du ärztlichen Rat suchen solltest.

Heißhunger ist meistens auf die Hormonumstellung zurückzuführen und nicht auf einen bestimmten Nährstoffmangel. Dennoch gibt es Muster: Lust auf Salziges bedeutet oft, dass du mehr Elektrolyte oder Flüssigkeit brauchst; Süßhunger kann auf einen sinkenden Blutzuckerspiegel oder Müdigkeit hindeuten. Gib deinen Gelüsten in Maßen nach. Eine saure Gurke um 3 Uhr morgens schadet nicht, aber jeden Abend ein ganzer Becher Eis könnte das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes erhöhen. Nutze die 80/20-Regel: 80 % nährstoffreich, 20 % das, wonach dein Körper gerade verlangt. Gelüste auf Dinge, die keine Lebensmittel sind – wie Eiswürfel, Kreide, Erde oder Wäschestärke – nennt man Pica-Syndrom. In diesem Fall solltest du deine Ärztin oder deinen Arzt informieren. Sie sind oft ein Zeichen für Eisen- oder Zinkmangel und sollten durch ein Blutbild abgeklärt werden.

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Diese Inhalte dienen nur zu Informationszwecken und ersetzen keine medizinische Beratung. Wende dich bei allen Fragen zu deiner Schwangerschaft oder zur Gesundheit deines Babys immer an deine Ärztin, deinen Arzt oder qualifiziertes medizinisches Fachpersonal.

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