Übelkeit im ersten Trimester lindern

Übelkeit ist auf nüchternen Magen am schlimmsten. Lege dir Cracker, Toast oder eine Banane auf den Nachttisch und iss etwas Mildes, bevor du morgens aufstehst. Kleine, häufige Snacks über den Tag verteilt helfen besser als drei große Mahlzeiten. Trinke schluckweise Ingwertee, kaue kandierten Ingwer oder probiere Ingwerbonbons – Ingwer ist eines der wenigen wissenschaftlich belegten Mittel gegen Schwangerschaftsübelkeit. Pfefferminztee hilft manchen ebenfalls. Halte Gerüche dezent und lass am besten jemand anderen kochen, wenn Essensgerüche dich stören. Vermeide scharfe, fettige und sehr säurehaltige Speisen. Wenn die Übelkeit dich 24 Stunden lang am Essen oder Trinken hindert oder du nicht einmal Wasser bei dir behalten kannst, kontaktiere deine ärztliche Praxis – das könnte Hyperemesis sein, keine gewöhnliche Morgenübelkeit, und es gibt sichere Medikamente, die helfen.