Ernährung

Trinken in der Schwangerschaft

Acht bis zwölf Gläser am Tag, im dritten Trimester sogar mehr – und woran du erkennst, dass du zu wenig trinkst.

Versuche, täglich etwa 8 bis 12 Gläser (2 bis 3 Liter) Flüssigkeit zu trinken. Dein Bedarf steigt im dritten Trimester durch das größere Blutvolumen und das Fruchtwasser sowie an heißen Tagen. Wassermangel kann Übungswehen, Kopfschmerzen und Müdigkeit auslösen – Dinge, die sich leicht vermeiden lassen. Achte auf die Farbe deines Urins als schnellen Indikator: Ein helles Strohgelb bedeutet, dass du genug trinkst, ein dunkleres Gelb heißt, du solltest mehr trinken. Konzentrierter Urin mit einem starken Geruch ist ein Warnsignal. Wasser, Kokoswasser, Kräutertees (verzichte auf starke Sorten – manche sind nicht geeignet) und Wasser mit Früchten zählen alle dazu. Auch frisches Obst und Gemüse liefern eine beachtliche Menge Wasser. Stell dir am besten eine Flasche in Reichweite und fülle sie auf, bevor sie ganz leer ist.

Ernährung

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Diese Inhalte dienen nur zu Informationszwecken und ersetzen keine medizinische Beratung. Wende dich bei allen Fragen zu deiner Schwangerschaft oder zur Gesundheit deines Babys immer an deine Ärztin, deinen Arzt oder qualifiziertes medizinisches Fachpersonal.

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